不少人面临困境的时候，会对未来产生怀疑，从而影响到做事的热情。这时候，他们更喜欢回忆辉煌的过去，而不是考虑未来解决问题的办法，他们会一遍一遍责备自己的选择或过失，一遍一遍地对自己说：
如果当初我没有选择这家公司，而是去那家公司上班就好了。……
如果我平时多用功学点东西，也许就考上了重点大学，也就不用在这小地方混日子了。……
如果我当初不和她在一起就好了，就不可能有今天这种后果，哎，都怪自己心太软。……
《围城》中也有类似的例子，说天下有两种人，一串葡萄到手后，一种人挑最好的先吃；另一种人把最好的留在最后吃。但这两种人都感到不快乐：先吃最好葡萄的人认为他的每一个葡萄越来越差；第二种人则认为，他每吃一颗都是留下的葡萄中最坏的。所以他们都不快乐。
其实，为什么不换种思维方式呢？第一种人可以这样想，我已经吃到了最好的葡萄，有什么好后悔的？第二种人则想，我留下的葡萄和以前相比，都是最棒的，为什么要不开心呢？
这其实就是生活态度的问题，他决定了一个人的喜怒哀乐。
在遭遇困境时，学会反省是必要的，它可以让人从中总结失败的原因，以免以后犯同样的错误。然而，总把如果……挂在嘴边，会让人沉溺于失败之中，在自我责备中沉沦。
其实，如果对问题的解决没有任何意义，它不能改变既成的事实，却使我们面对着错误的方面——向后退而不是向前进，并且只是浪费时间。人犯错是很正常的。人非圣贤，孰能无过？犯了一些错误，没有什么大不了的。重要的是，犯了错误、面对困境的时候，我们不要沉溺于说那些无济于事的假设词，而要学会从失败中寻找光明。
要实现走出失落情绪的目标，重新获得工作上的热情，有许多补救方法。排除如果的观念，就会有把事情做得最好的能力，而且不论什么挫折都不能够妨碍你的前进。
心律开示：生活中没有那么多的如果，沉湎于往事只能让我们无法释怀，被那些不愉快影响我们现在的心情，甚至造成心灵的障碍。别把自己沉浸在后悔和遗憾当中，重要的是多想想下一步要做的事情。（心律法师）
